подразделы текущего раздела
Из уст великих...
Воистину нет ничего, кроме подлинной цели настоящего мгновения. Вся человеческая жизнь есть последовательность мгновений. Если человек до конца понимает настоящее мгновение, ему ничего больше не нужно делать и не к чему стремиться. Живи и оставайся верным подлинной цели настоящего мгновения . Ямомото Цунэтомо
Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
1 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 5.6 | 7.3 | 7.5 | 5.8 | 7.5 | 7.6 |
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек) | + | + | + | + | + | + |
| 3 | Челночный бег 3x10 (сек) | 9.9 | 10.8 | 11.2 | 10.2 | 11.3 | 11.7 |
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | 155 | 115 | 100 | 150 | 110 | 90 |
| 5 | Выносливость 6 мин бег | 1100 | 730 | 700 | 900 | 600 | 500 |
| 6 | Прыжки через скакалку (кол-во раз в минуту) | + | + | + | + | + | + |
| 7 | Отжимания (количество раз) | + | + | + | + | + | + |
| 8 | Подтягивания (количество раз) | 4 | 2 | 1 | |||
| 9 | Гибкость наклон вперед из положения сидя | +9 | +3 | +1 | +11.5 | +6 | +2 |
| 10 | Подъём туловища из положения лёжа | + | + | + | + | + | + |
| 11 | Приседания (количество раз в мин) | + | + | + | + | + | + |
«+» - без учёта
2 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 5.4 | 7.0 | 7.1 | 5.6 | 7.2 | 7.3 |
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек) | + | + | + | + | + | + |
| 3 | Челночный бег 3x10 (сек) | 9.1 | 10.0 | 10.4 | 9.7 | 10.7 | 11.2 |
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | 155 | 125 | 110 | 145 | 125 | 100 |
| 5 | Прыжки через скакалку (количество раз в минуту) | 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 |
| 6 | Бег 60 м (сек) | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 4 |
| 7 | Подтягивания (количество раз) | 4 | 2 | 1 | |||
| 8 | Метание т/м | 15 | 12 | 10 | 12 | 10 | 8 |
| 9 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз в мин) | 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 |
| 10 | Приседания (количество раз в мин) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 11 | Многоскоки-8 прыжков м | 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
| 12 | Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (количество раз) | 3 | 2 | 1 | 4 | 2 | 1 |
«+» - без учёта
3 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 5.1 | 6.7 | 6.8 | 5.3 | 6.9 | 7.0 |
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек) | + | + | + | + | + | + |
| 3 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.8 | 9.9 | 10.2 | 9.3 | 10.3 | 10.8 |
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | 165 | 130 | 120 | 150 | 135 | 110 |
| 5 | Прыжки через скакалку (количество раз в минуту) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| 6 | Бег 60 м (сек) | 13 | 10 | 7 | 10 | 7 | 5 |
| 7 | Подтягивания (количество раз) | 5 | 3 | 1 | |||
| 8 | Метание т/м | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| 9 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз в мин) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| 10 | Приседания (количество раз в мин) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 11 | Многоскоки-8 прыжков м | 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 |
| 12 | Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (количество раз) | 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
«+» - без учёта
4 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 5.0 | 6.5 | 6.6 | 5.2 | 6.5 | 6.6 |
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек) | 5.50 | 6.10 | 6.50 | 6.10 | 6.30 | 6.50 |
| 3 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.6 | 9.5 | 9.9 | 9.1 | 10.0 | 10.4 |
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | 175 | 140 | 130 | 160 | 140 | 120 |
| 5 | Прыжки через скакалку (количество раз в минуту) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| 6 | Бег 60 м (сек) | 16 | 14 | 12 | 14 | 11 | 8 |
| 7 | Подтягивания (количество раз) | 5 | 3 | 1 | |||
| 8 | Метание т/м | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| 9 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз в мин) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| 10 | Приседания (количество раз в мин) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 11 | Многоскоки-8 прыжков м | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 |
| 12 | Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (количество раз) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
«+» - без учёта
5 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 5.0 | 6.1 | 6.3 | 5.1 | 6.3 | 6.4 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 10.2 | 10.5 | 11.1 | 10.3 | 11.0 | 11.5 |
| 2 | Бег 300 м (мин, сек) | 1.0 | 1.17 | 1.1 | 1.07 | 1.21 | 1.4 |
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | 4.45 | 6.45 | 7.30 | 5.20 | 7.20 | 8.00 |
| 4 | Бег 1500 м (мин, сек) | 8.50 | 9.59 | 10.3 | 9.00 | 10.3 | 11.0 |
| 5 | Бег 2000 м (мин, сек) | Без учёта времени | |||||
| 6 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.5 | 9.3 | 9.7 | 8.9 | 9.7 | 10.1 |
| 7 | Прыжок в длину с места (см) | 195 | 160 | 140 | 185 | 150 | 130 |
| 8 | Прыжки через скакалку (количество раз за 15 сек) | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| 9 | Подтягивания ( девочки из положения лежа),количество раз | 8 | 7-4 | 3 | 14 | 13-6 | 5 |
| 10 | Метание т/м | 25 | 22 | 19 | 22 | 19 | 16 |
| 11 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз в мин) | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
| 12 | Прыжок в длину, см | 340 | 261 | 215 | 300 | 221 | 190 |
| 13 | Прыжок в высоту, см | 110 | 90 | 75 | 105 | 85 | 65 |
| 14 | Наклоны вперед из положения сидя | 10+ | 6 | 8- | 15+ | 8 | 4- |
| 15 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| 16 | Бег 100 м, сек | 16 | 16.2 | 16.7 | 18.0 | 18.2 | 18.7 |
| 17 | 6 минутный бег (метров) | 1300 | 1100 | 900 | 1100 | 850 | 700 |
6 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 4.9 | 5.8 | 6.0 | 5.0 | 6.2 | 6.3 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 9.7 | 10.9 | 11.3 | 10.2 | 11.4 | 12.0 |
| 2 | Бег 300 м (мин, сек) | 0.59 | 1.14 | 1.25 | 1.05 | 1.19 | 1.35 |
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | 4.30 | 6.60 | 7.30 | 5.10 | 7.10 | 7.50 |
| 4 | Бег 1500 м (мин, сек) | 8.00 | 8.20 | 8.50 | 8.20 | 8.50 | 9.30 |
| 5 | Бег 2000 м (мин, сек) | Без учёта времени | |||||
| 6 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.3 | 9.0 | 9.3 | 8.8 | 9.6 | 10.0 |
| 7 | Прыжок в длину с места (см) | 195 | 160 | 140 | 185 | 150 | 130 |
| 8 | Прыжки через скакалку (количество раз за 20 сек) |
46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
| 9 | Подтягивания ( девочки из положения лежа), количество раз | 9 | 5 | 3 | 15 | 7 | 3 |
| 10 | Метание т/м | 28 | 25 | 23 | 25 | 23 | 20 |
| 11 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз в мин) |
40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
| 12 | Прыжок в длину, см | 360 | 271 | 225 | 330 | 231 | 200 |
| 13 | Прыжок в высоту, см | 115 | 95 | 80 | 110 | 90 | 70 |
| 14 | Наклоны вперед из положения сидя | 14+ | 6 | 2- | 16+ | 9 | 5- |
| 15 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| 16 | Бег 100 м, сек | 15.8 | 16.0 | 16.5 | 17.5 | 18.0 | 18.5 |
| 17 | 6 минутный бег (метров) | 1350 | 1100 | 950 | 1150 | 900 | 750 |
7 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 4.8 | 5.6 | 5.9 | 5.0 | 6.0 | 6.2 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 9.4 | 10.6 | 10.3 | 9.8 | 11.0 | 11.3 |
| 2 | Бег 300 м (мин, сек) | 0.56 | 1.11 | 1.20 | 1.01 | 1.15 | 1.25 |
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | 4.10 | 6.15 | 6.55 | 5.00 | 7.00 | 7.30 |
| 4 | Бег 1500 м (мин, сек) | 7.00 | 7.50 | 8.00 | 7.30 | 8.30 | 9.10 |
| 5 | Бег 2000 м (мин, сек) | 9.30 | 10.2 | 11.2 | 11.0 | 12.4 | 13.5 |
| 6 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.3 | 9.0 | 9.3 | 8.7 | 9.5 | 10.0 |
| 7 | Прыжок в длину с места (см) | 205 | 170 | 150 | 200 | 160 | 140 |
| 8 | Прыжки через скакалку (количество раз за 20 сек) |
46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
| 9 | Подтягивания ( девочки из положения лежа), количество раз | 10 | 6 | 4 | 16 | 8 | 4 |
| 10 | Метание т/м | 30 | 28 | 26 | 28 | 26 | 24 |
| 11 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз в мин) |
45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| 12 | Прыжок в длину, см | 380 | 291 | 250 | 350 | 241 | 215 |
| 13 | Прыжок в высоту, см | 115 | 95 | 80 | 125 | 105 | 80 |
| 14 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| 15 | Наклоны вперед из положения сидя | 9+ | 5 | 2- | 18+ | 10 | 6- |
| 16 | Бег 100 м, сек | 15.8 | 16.0 | 16.5 | 17.5 | 18.0 | 18.5 |
| 17 | 6 минутный бег (метров) | 1350 | 1100 | 950 | 1150 | 1050-900 | 750 |
8 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 30 м (сек) | 4.7 | 5.5 | 5.8 | 4.9 | 5.9 | 6.1 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 9.0 | 9.7 | 10.5 | 9.7 | 10.4 | 10.8 |
| 2 | Кросс 3000 м (мин, сек) | 16.3 | 17.3 | 18.3 | |||
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | 3.50 | 4.20 | 4.50 | 4.20 | 4.50 | 5.15 |
| 4 | Кросс 2000 м (мин, сек) | 12.3 | 13.3 | 14.3 | |||
| 5 | Бег 2000 м (мин, сек) | 9.20 | 10.0 | 11.0 | 10.2 | 12.0 | 13.0 |
| 6 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.0 | 8.7 | 9.0 | 8.6 | 9.4 | 9.9 |
| 7 | Прыжок в длину с места (см) | 210 | 180 | 160 | 200 | 160 | 145 |
| 8 | Прыжки через скакалку (количество раз за 25 сек) |
56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 |
| 9 | Подтягивания на высокой перекладине | 10 | 7 | 3 | 16 | 12 | 5 |
| 10 | Метание т/м | 40 | 35 | 32 | 35 | 32 | 30 |
| 11 | Подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз в мин) |
48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| 12 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| 13 | Бег 100 м, сек | 15.8 | 16.0 | 16.5 |
17.5 | 18.0 | 18.5 |
| 14 | 6 минутный бег (метров) | 1450 | 1200 | 1050 | 1250 | 1000 | 850 |
| 15 | Наклоны вперед из положения сидя | 11+ | 7 | 3- | 20+ | 12 | 7- |
9 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» |
| 1 | Бег 30 м (сек) | 4.5 | 5.3 | 5.5 | 4.9 | 5.8 | 6.0 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 8.5 | 9.2 | 10.0 | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
| 2 | Кросс 3000 м (мин, сек) | 15.3 | 16.3 | 17.3 | |||
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | 3.40 | 4.10 | 4.40 | 4.10 | 4.40 | 5.10 |
| 4 | Кросс 2000 м (мин, сек) | 11.3 | 12.3 | 13.2 | |||
| 5 | Бег 2000 м (мин, сек) | 9.20 | 10.0 | 11.0 | 10.2 | 12.0 | 13.0 |
| 6 | Челночный бег 3x10 (сек) | 8.0 | 8.7 | 9.0 | 8.6 | 9.4 | 9.9 |
| 7 | Прыжок в длину с места (см) | 220 | 190 | 175 | 205 | 165 | 155 |
| 8 | Прыжки через скакалку (количество раз за 25 сек) |
58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
| 9 | Подтягивания на высокой перекладине | 10 | 7 | 3 | 16 | 12 | 5 |
| 10 | Бег 3000 м | Без учёта времени | |||||
| 11 | Метание т/м | 40 | 35 | 32 | 35 | 32 | 30 |
| 12 | Подъём туловища из положения лёжа (количество раз в мин) |
50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| 13 | Бег 800 м, (мин, сек) | 2.47 | 2.50 | 3.10 | |||
| 14 | 6 минутный бег (метров) | 1450 | 1200 | 1050 | 1250 | 1000 | 850 |
| 15 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 16 | Наклоны вперед из положения сидя | 12+ | 8 | 4- | 20+ | 12 | 7- |
10 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Прыжок в высоту | 1.35 | 1.30 | 1.15 | 1.15 | 1.05 | 95 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 8.2 | 8.6 | 9.0 | 9.7 | 10.0 | 10.4 |
| 3 | Кросс 3000 м (мин, сек) | 15.0 | 16.0 | 17.0 | |||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | 5.20 | 5.40 |
| 5 | Кросс 2000 м (мин, сек) | 10.1 | 11.4 | 12.4 | |||
| 6 | Прыжок в длину с места (см) | 230 | 215 | 195 | 185 | 175 | 155 |
| 7 | Пресс | 50 | 45 | 40 | 45 | 40 | 38 |
| 8 | Подтягивания | 11 | 9 | 8 | 14 | 10 | 8 |
| 9 | Челночный бег 3x10 | 7.7 | 8.4 | 8.6 | 8.5 | 9.3 | 9.7 |
| 10 | Прыжок в высоту | 1.35 | 1.30 | 1.15 | 1.15 | 1.05 | 95 |
| 11 | Метание гранаты (700/500 г) | 32 | 26 | 22 | 18 | 13 | 11 |
11 класс
| № п/п | Нормативы; испытания | мальчики | девочки | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Прыжок в высоту | 1.40 | 1.30 | 1.20 | 1.15 | 1.05 | 1.00 |
| 2 | Бег 60 м (сек) | 8.2 | 8.4 | 8.8 | 9.6 | 10.0 | 10.4 |
| 3 | Кросс 3000 м (мин, сек) | 13.0 | 15.0 | 16.3 | |||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | 3.30 | 3.40 | 4.00 | 5.00 | 5.20 | 5.40 |
| 5 | Кросс 2000 м (мин, сек) | 10.0 | 11.3 | 12.2 | |||
| 6 | Прыжок в длину с места (см) | 235 | 220 | 200 | 185 | 175 | 155 |
| 7 | Пресс | 50 | 45 | 40 | 45 | 40 | 35 |
| 8 | Подтягивания | 12 | 10 | 8 | 14 | 10 | 8 |
| 9 | Челночный бег 3x10 | 7.7 | 8.2 | 8.5 | 8.5 | 9.3 | 9.7 |
| 10 | Прыжок в высоту | 1.4 | 1.3 | 1.2 | 1.15 | 1.05 | 1.00 |
| 11 | Метание гранаты (700/500 г) | 38 | 32 | 26 | 23 | 18 | 12 |
